Lifestyle
Voordelen van trainen met gewichten
Trainen met gewichten wordt vooralsnog meer door mannen dan door vrouwen gedaan. Vaak zijn cardio trainingen meer geliefd bij vrouwen. Vrouwen willen vaak afvallen in plaats van extra spiermassa. Daarnaast is er de angst om eruit te komen zien als een bodybuilder. Hier hoef je echter niet bang voor te zijn wanneer je een aantal keer in de week met gewichten traint. Mannen moeten al erg veel moeite doen om eruit te zien als bodybuilder, voor vrouwen is dit nog moeilijker omdat zij minder testosteron in hun lichaam hebben.
Lees ook: Welke sporten zijn het meest gezond voor je lichaam? | Is het gezond om te sporten wanneer je ziek bent?
Waarom met gewichten trainen?
Er zijn verschillende grote voordelen om af en toe met gewichten te trainen. Een voordeel is bijvoorbeeld dat je door het trainen met gewichten vaak lekkerder in je vel zit. Je voelt je sterker en dit werkt vaak positief om je humeur. Naast de spiermassa die je creëert heeft het ook een positief effect op je botten, de botdichtheid neemt toe naarmate je meer met gewichten traint. Ook helpt het om op gewicht te blijven. Je creëert spieren en spieren hebben energie nodig. Dit betekent dat wanneer je meer spieren hebt, je meer calorieën zal verbranden. Een ander belangrijk voordeel van trainen met gewichten is dat je een strakker lichaam krijgt. Vooral bovenarmen kunnen slap worden wanneer je niet sport. Door af en toe met gewichten te trainen zullen je armen strakker worden zonder gelijk grote spierballen krijgen.
